Чтобы эффективно бороться с накопленными за зимний период килограммами, диетологи рекомендуют исключить из своего меню все каши, кроме овсяной и гречневой, жирное мясо, бананы и груши. Они отмечают, что набранный за зиму лишний вес поможет сбросить (за 2-3 недели) включение в рацион овощных салатов, которые нужно употреблять три раза в день, пишет РИА Новости.

Доктор медицинских наук, профессор НИИ питания РАМН Алла Погожева подчеркнула, что с наступлением тепла необходимо отказаться от продуктов, которые были востребованы зимой. Это блюда с содержанием животного жира и сахара: жирные молочные продукты, жирное мясо, птица, сдоба и кондитерские изделия. Кроме этого она предлагает исключить из рациона хлеб или, хотя бы, ограничить его потребление – есть два кусочка в день в первой половине дня, лучше с отрубями и цельнозерновой.

Из молочных продуктов, Алла Погожева рекомендует обратить внимание на кефиры и йогурты пониженной жирности, по возможности не сладкие. Для желающих похудеть за пару недель, последний прием пищи лучше заканчивать в 17 часов, а с ночным голодом бороться с помощью стакана кефира жирностью 0,5-1%.

Украинская певица Алена Омаргалиева худеет не по дням, а по часам — в прямом смысле этого слова. Если ей нужно срочно избавиться от ненужных полкило любимого веса, она садится на кефирно-лимонную диету. А уже утром, как говорится, результат налицо.

"Кто не владеет собой сам, тем овладевают килограммы" – примерно так можно озвучить философию стройности певицы Алены Омаргалиевой, участницы r`n`b дуэта Тамерлан и Алена Омаргалиева. Собственно, именно силу воли Алена считает движущей во всем – и в жизни, и в творчестве, а уж что касается внешности – так и подавно.

"Я довольно таки хорошо чувствую свое тело, – рассказывает Алена. – Сама понимаю, когда нужно похудеть, а когда наоборот, можно позволить себе больше вкусненького. И, если худеть таки нужно, что поделать – включаю силу воли и сдерживаю аппетит, как могу". 

Главное в еде – грамотный баланс, считает певица. Овощи, фрукты, злаки, белое мясо и рыба, приготовленные без жира – вот это должно быть в арсенале»здорового рациона.

Также Алена любит легкие супчики и суши. "Рис – очень полезная штука, – говорит Алена. – Вот посмотрите на японцев – они все стройные, такие энергичные. И все благодаря этому злаку: он хорошо усваивается и придает силы".

За десять дней на ореховой диете ты сможешь сбросить около трех килограммов лишнего веса, очистить организм от токсинов и снизить риск развития болезней сердца.

Орехи в 2,5-3 раза богаче фруктов по минеральному составу – содержанию калия, кальция, магния, фосфора, железа и др. Кроме этого, в них много белка (16-25%).
Все разновидности орехов сохраняют без всяких потерь свои витамины и питательные свойства не только в течение одного сезона, а гораздо дольше. Во всех орехах неповторимый уникальный баланс витаминов и микроэлементов. Они богаты сложными белками, необходимыми для тканей. Также орехи содержат вещества, необходимые для удаления из организма шлаков, а их регулярное употребление способствует уменьшению риска сердечных заболеваний.

Орехи – вкусная и постная пища: их рекомендуют при переходе на вегетарианскую систему питания. К тому же они являются замечательным дополнением к торжественным и ежедневным обедам. Однако орехи не относятся к разряду легкой пищи, поэтому следует помнить, что потребление их в чистом виде должно быть ограничено. Диетологи рекомендуют съедать ежедневно не более одной горсти. При этом употребление в пищу орехов может контролировать проблемный повышенный аппетит.

Пэрис Хилтон считает, что страшным врагом человека и в частности его фигуры является стресс. Во время него у человека в большом количестве вырабатывается вещество, которое называется кортизол. Под его воздействием происходит отложение жира на проблемных местах. Поэтому светская львица советует употреблять как можно меньше жирной пищи, заменить кофе зеленым чаем и просто высыпаться.

Однако иногда Пэрис Хилтон все же приходиться садиться на диету. Это происходит в том случае, если ей назначена экстренная съемка. В основе ее системы похудения лежит употребление молочных продуктов. Данная диета является довольно жесткой, но при этом очень эффективной. Ее рекомендуют соблюдать в том случае, если у тебя было отмечено ожирение, плохое кровообращение, атеросклероз, гипертоническая болезнь, сопровождающаяся ожирением, а также болезни, связанные с желчными путями и печенью.

Пожилые люди с высоким содержанием витаминов и жирных кислот омега-3 в крови меньше подвержены атрофии мозга и демонстрируют более высокие результаты умственной деятельности, сообщается в исследовании, опубликованном в журналеNeurology.

Слабые результаты тестов умственной деятельности и прогрессирующее отмирание участков мозга – характерные симптомы болезни Альцгеймера – связаны с употреблением в пищу транс-жиров, содержащихся в фаст-фуде.

Британская благотворительная организация Azheimer's Research UK призвала провести дополнительные исследования связи между рационом питания и риском старческого слабоумия.

В настоящее время, уточнили в организации, врачи рекомендуют соблюдать сбалансированную диету с большим количеством овощей и фруктов, не курить, регулярно заниматься спортом и контролировать давление и уровень холестерина.

Специфика исследования, проведенного в США, заключалась в том, что ученые не спрашивали людей об их диете, а замеряли содержание компонентов пищи в крови.

Были взяты образцы крови 104 здоровых пожилых людей, средний возраст которых составил 87 лет. В выборку специально включались люди с малым количеством известных факторов риска болезни Альцгеймера.

Кто лучше всего озвучивает медведя? Рекомендуем посетить на досуге.

Скоро Новый год – самый долгожданный и веселый праздник, во время которого каждая женщина мечтает стать если не королевой в волшебном наряде, то по крайней мере, стройной Снегурочкой.

Существует множество способов избавления от лишних килограммов. Но даже самые лучшие диеты для быстрого похудения имеют свои положительные и отрицательные стороны. Однозначно можно сказать, что метод голодания не столь популярен, как 30 лет назад. Но, несмотря на это, некоторые женщины прибегают к данной методике, полагая, что так можно быстрее всего избавиться от нежелательных сантиметров. Снижение веса действительно происходит интенсивно, но голодание приводит к потере белка и сказывается на состоянии кожи. Более эффективными считаются низкокалорийные диеты, маложирные, монодиеты, например, диета одной шоколадки, раздельное питание.

Низкокалорийные диеты
Принцип низкокалорийной диеты сводится к ограничению поступления в организм количества жиров. Рекомендуемая суточная норма не должна превышать 1500 ккал. Для достижения эффекта необходимо просидеть на диете 14 дней. Дальнейшие ограничения ведут к тому, что жиры перестают расщепляться. Лучшие диеты для быстрого похудения, основанные на ограничении калорий, дают реальную потерю веса. За 2 недели можно потерять 5-7 кг. Минус такой диеты – в трудности ограничения калорий, что может вызвать стресс. Если не поддерживать новый вес последующим контролем калорийности рациона и физическими нагрузками, то объемы вернутся.